SIBO益生菌:最佳品牌及治疗期间或治疗后如何使用

益生菌在SIBO社区中口碑不佳。

通常的假设是，在混合物中添加更多的细菌对SIBO患者没有帮助。不良的运动性可能意味着这些细菌在小肠中停留太久，并有可能加入肠道的行列。

现实要微妙得多。

在过去的5年里，益生菌补充剂飞速发展成为一个利润丰厚的全球产业。许多品牌承诺向你的结肠输送数十亿的微生物，以及从减肥到降低心脏病风险等各种健康益处。然而，对益生菌的一个普遍误解是，这些瓶装细菌加入了你现有的细菌，并在肠道中永久居留。

相反,益生菌是过客让免疫系统微调其对更危险微生物的反应。

以一种迂回的方式，这确实鼓励了更多的有益细菌的繁荣和增加的数量。正如我在书中提到的，没有一个平静负责的免疫系统，你不可能有一个快乐的肠道．但更值得注意的是，不同的益生菌菌株在通过你的身体系统时有特定的作用。

如果你打算使用益生菌进行SIBO治疗，你必须有一定的悟性，否则你就有可能加剧你的过度生长。

今天，我们将深入探讨SIBO益生菌的最佳类型，何时使用它们，以及(也许更重要的是)它们如何与益生菌一起工作，在SIBO治疗期间或之后治愈你的肠道。

继续阅读我的建议和技巧，如果你想了解更多关于SIBO补充剂的详细信息，一定要拿一份SIBO制作简单．

健康和享乐主义

菲比

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Sibo益生菌:朋友还是敌人?

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有些益生菌是抗菌剂。其他的可以改善肠道穿越时间和刺激迁移运动的复杂性，就像一个前动能。

关键是要深入研究，尤其是在用益生菌治疗SIBO时将适当的菌株与期望的动作相匹配．

这是我从我的与杰森·霍拉莱克博士的播客对话他的博士学位是研究肠道易激综合症中的生态失调的作用，现在是一名备受欢迎的益生菌研究者、教育家和临床医生。

他说:“如果我们谈论的是减少过量微生物的数量，我们追求的是已经证明对SIBO中最常见的微生物具有抗菌活性的益生菌制剂。”

霍拉克在他的实践中使用的一种特别的菌株是DSM17938株罗伊氏乳杆菌这是最近的一项研究，目的是看看它是否能预防服用质子泵抑制剂(PPI)的患者SIBO的发展。

根据2017年发表在《胃肠病学杂志》上的一项元分析，使用PPI使你患sibo的风险比普通人高1.71倍。其理论是，当你的胃酸被抑制时，你错过了消化过程中减少细菌进入你小肠的机会的一个重要步骤。在这项研究中，56%的服用PPI的儿童发生SIBO，而只有6%的服用PPI的儿童与这种特殊的罗伊氏乳杆菌一起发生SIBO。

这种益生菌菌株之所以如此有效，是因为它能够产生一种抗菌化合物，这种化合物对大肠杆菌、克雷伯氏菌和SIBO中常见的其他细菌非常有效。换句话说，益生菌似乎能有效地完成胃酸的工作，在没有益生菌的情况下杀死进入人体的有害生物。

对于那些容易食物中毒或有潜在原因可能使他们处于类似的风险群体的人来说，某些益生菌菌株可能是预防慢性SIBO的游戏规则改变者。类似地，其他增加活动性的益生菌菌株可以为那些有便秘倾向的人提供必要的行动。

不幸的是，这是一个复杂的等式，大多数从业者对益生菌的具体情况还不够了解，不能依靠它们作为事实上的处方。当涉及到益生菌时，大多数人根本不与医生合作，一些医生，比如Hawrelak，说益生菌会让一些患者陷入麻烦。

尽管如此，对过去50年来使用益生菌治疗肠易激综合征的研究进行的荟萃分析显示，在改变症状方面，大多数都有积极的结果。如果SIBO确实是大多数肠易激综合征的根本原因，那么不把益生菌作为治疗、管理胃肠道症状或预防的可能途径似乎是愚蠢的。

也就是说，大多数sibo的专业人员不建议在经过一轮治疗(更多关于此)后再使用益生菌来重建大肠的细菌完整性。因为每个人的微生物群都比指纹更独特，所以可能需要一些尝试和错误才能找到适合你的益生菌组合。

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最适合sibo的益生菌

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大多数益生菌属于以下三种类型之一，如果你发现你得到的是负面反应，那很可能是因为类型(土壤还是双歧杆菌)，而不是特定的品牌。

最简单的方法是从下面的类别和层次开始，以避免不良反应，你不能得到的底部。那些能忍受多种疾病的人，可以用自己的方式达到这三种疾病。

乳酸菌和双歧杆菌的混合物乳酸菌和双歧杆菌都因其治疗各种感染和炎症而被广泛研究。市场上大多数商业益生菌提供这些菌株的组合。然而，当细菌出现在小肠中时，它们往往是这些物种之一，这就是为什么一些从业者在治疗过程中避免使用乳双歧杆菌混合益生菌，之后往往转向以下两种之一。

Soil-based益生菌:过去，生活在我们土壤中的孢子形成微生物在我们的消化系统中有更广泛的存在。由于我们的食物供应(和生活)变得越来越卫生，天然益生菌的力量越来越少，补充这些微生物就变得更加必要。土壤中的益生菌非常坚固，能够在胃酸的作用下存活。它们还耐热，所以不需要冷藏。这对于旅行和防止在路上食物中毒特别方便。

酿酒boulardii:这种有益的酵母是一个周围的动力，肠易裂症，免疫缺陷，愈合肠漏和旅行者腹泻。即使是那些有念珠菌或酵母菌过度生长的人也不必害怕。它还被专门研究过，可以减少儿童SIBO患者体内的氢气。如果其他两种益生菌中有一种不适合你，那么博拉地氏菌值得一试。

它也是一种治疗旅行者腹泻的常用益生菌，并且已经积累了令人信服的证据，证明它有保存和恢复肠道屏障功能的能力。即使是那些在SIBO治疗期间谨慎建议使用益生菌的医生，有时也会建议服用博拉地弓形虫，因为它可以保持肠道平衡，但不会有在小肠中过度生长的风险。

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最好的sibo益生菌品牌

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功能药物配方土壤基益生菌-我是迈克尔·拉西奥博士关于益生菌的智慧的超级粉丝，他的配方对我和很多人都很有效。这是他的土壤配方，但也有益生菌落入他店里的其他桶中。

微生物组实验室大孢子孢子为基础的益生菌-这是许多医生推荐的一种非常受欢迎的以土壤为基础的益生菌。这是我在治疗后尝试的第一批让我的肠道步入正轨的药物之一。土壤中的益生菌在室温下是没问题的，所以它们也是旅行的好选择。

百佳咀嚼片(乳酸菌-双歧杆菌混合)——这是美国唯一一种专门为运动而设计的品牌，使用正确的乳酸菌菌株。它们可以咀嚼，也可以为儿童制作配方。

功能药物配方乳双歧杆菌益生菌混合-再说一遍，这是鲁西奥医生为牛奶双歧杆菌的益生菌配方。大多数商店购买的益生菌都属于这一类，但我建议从了解SIBO的人那里购买。

纯包囊-布拉地酵母:我对酵母的品牌忠诚度不是很高——有些人喜欢更普通的Florastor。但为了达到最好的效果，你应该在冰箱里找一瓶，选择那些有活菌的牌子，让你保持凉爽。

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治疗中使用sibo益生菌和益生元的提示

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关于肠道健康，我发现了一个令人信服的智慧，那就是如果你的饮食没有打下必要的基础，益生菌只能发挥这么大的作用。一个有益的类比是把益生菌比作昂贵的肥料。如果你不记得给植物浇水，那对你的花园没有任何好处。

益生元是这种情况下的水，被认为是肠道花园最有效的食物。这些选择性发酵的纤维鼓励有益细菌(如果你愿意的话，花)在你的大肠里生长，然后可以抑制更多炎症物种(杂草)的扩张。

益生元似乎对SIBO患者有更多的益处部分水解瓜尔胶(PHGG)．霍拉克博士对所有关于肠易激综合征患者使用PHGG的研究进行了系统回顾。分析显示，症状总体上有所减少，包括腹胀、腹泻和便秘。很明显，益生元纤维本身通过改变肠道的潜在生态系统，极大地提高了生活质量。

特别是对于SIBO患者，进行了一项引人注目的研究，比较了在抗生素剂量中添加PHGG时利福昔明根除SIBO的效果。虽然单独使用利福昔明清除了一组中62%的过度生长，但在同时使用利福昔明和PHGG的一组中，它的有效性为87%。

PHGG对SIBO患者如此有效的原因之一是它是产生丁酸的细菌的食物来源。丁酸盐可以抑制甲烷过量产生的主要生物的生长。更多的丁酸生产细菌也可以改善结肠的过敏反应，为所有产气的益生元食物的更高耐受性铺平道路。

在他的实践中，Hawrelak博士已经看到PHGG是治疗氢气和甲烷为主的SIBO的成功版本。虽然有一小部分人可能对益生元纤维反应不好，但他发现，他的大多数SIBO患者都能忍受这种纤维。

PHGG是低风险，高回报的补充剂吗．在肠道科学领域，有很多证据表明，使用益生元来增加抗炎肠道愈合物种的数量。在益生菌领域，没有任何东西能与之匹敌。PHGG是一种相当友好的实验方式，作为一个门外汉，没有太多的副作用，可能对你的医生的治疗计划或你的“维持”期都有好处。确保你买的是部分水解的瓜尔胶，而不是普通的瓜尔胶，因为它是完全不同的产品。

不确定你有SIBO?先试试益生菌．许多人跳过呼吸测试，直接进入SIBO杀死协议。但仅仅因为你的肠易激综合征症状听起来像SIBO，并不意味着你有SIBO。在你开始杀死有益的肠道菌群之前，你可能需要尝试以上一种或多种益生菌。如果他们让你变得更糟，这可能意味着SIBO很可能。如果它们能让你变得更好，那么你就为自己节省了很多时间和金钱，也为你的有益细菌避免了不必要的破坏。

将益生菌与草药抗菌剂分开使用．霍拉克博士经常在草药治疗的同时使用益生菌，确保每一次用药间隔几个小时。例如，益生菌可在午餐和睡前服用，而抗菌素可在早餐和晚餐时服用。同样，他使用的是高度特定的菌株，而不是普通的益生菌。如果你在治疗的同时服用益生菌，确保你的医生已经做了功课。

益生菌的作用是短暂的。关于益生菌，最重要的一点是要记住，它们的作用是短暂的。他们不是永久居民。如果你开始服用益生菌菌株来帮助改善运动或便秘，当你停止服用时，你就失去了这种好处。

使用抗菌剂后给自己一段等待时间．益生菌最常见的应用是在抗生素或抗菌素治疗后。最近一项不是专门针对SIBO的研究表明，如果你在使用抗生素4周后开始重新播种过程，益生菌的使用是最有益的。对于SIBO的员工来说，这段等待期可能还会给你一个重新测试和确定结果的机会，然后再继续使用益生菌。

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